Alimentación.

Tener una alimentación saludable, hay que tener en cuenta tres elementos fundamentales: La moderación, la variedad y el equilibrio, continuación analizaremos cada uno de ellos.

Moderación: 

No existen alimentos buenos o dañinos, todo depende de la moderación. No puedo comer en exceso, todo en exceso hace mal, tengo que mantener siempre una buen balance en las comidas, 

Por ejemplo el cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas, por ende un buen desayuno consiste en un porción de pan, lo cual me entregara el carbohidrato, una rebanada de jamón, me entregara la proteína, un vaso de leche, me entregara los minerales, en este caso el calcio y una fruta me entregara las vitaminas.

Variedad: 

No comer siempre lo mismo, recuerde que el cuerpo necesita distintos tipos de nutrientes: proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Equilibrio: 

Es el  equilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético total. Recuerde que el cuerpo necesita ingerir 2000 kcal aproximado por dia, pero no significa que hay que quemar 2000kcal en ejercicio, tome en cuenta que  el cuerpo y la mente nunca dejan de funcionar. 

y Recuerda que una Dieta no significa no comer, sino comer con moderación, variedad y equilibrio.

A continuación, mostraremos una imágenes de la Pirámide Alimenticia Mediterránea, el cual la bese de todo, sera siempre una buena hidratarlo y el ejercicio. 

Adema una presentación en Power Ponit en Slide Share de alimentación saludable y posibles adicciones. disfruten